در هر سنی ورزش به خصوص ورزش های آبی خوب است و نه تنها به خانم های باردار بلکه به خانم?های یائسه و خانم هایی که هنوز باردار نشده اند و دختران جوان توصیه می شود.

این ورزش افسردگی را کاهش می دهد و باعث بهبود خواب و کاهش درد کمر در دوران بارداری می شود....

احتمال اینکه دوران بارداری، خانم هایی که قبل از بارداری ورزش را آغاز کرده و آن را در دوران بارداری ادامه داده اند بهتر طی شود و زایمان طبیعی راحت تری داشته باشند، زیاد است. تنها خطری که ممکن است ورزش های آبی برای خانم ها داشته باشند،

آلودگی های موجود در آب است که با شنا در استخرهای عمومی و محل های شلوغ و غیربهداشتی وارد بدن می شوند. بنابراین لازم است ورزش در حین بارداری را زیر نظر متخصص و با استفاده از مکان?های مطمئن ورزشی ادامه دهند.

فراموش نکنید که ورزش برای برخی خانم ها طی دوران بارداری مضر است مثل خانم هایی که بارداری های پرخطر دارند، چندقلو باردارند، جفت سرراهی دارند،

دچار خونریزی طی بارداری هستند، سابقه زایمان زودرس داشته اند و دچار نارسایی دهانه رحم هستند. به هر حال ورزش، زایمان را تسریع و تسهیل می کند و امکان دارد در این خانم ها باعث زایمان زودرس شود.

خانم هایی که بارداری طبیعی و خودشان تمایل به زایمان طبیعی دارند، می توانند با انجام ورزش های آبی، زایمانشان را تسهیل کنند و از استرس ناشی از بارداری و زایمان بکاهند. نکته ای که نباید فراموش کرد، این است که ورزش در دوران بارداری حتما به طور صحیح و زیرنظر متخصص انجام شود.

دکتر شیرین نیرومنش
متخصص زنان و زایمان
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران