1- تا می توانید به پهلو بخوابید چراکه تا وقتی به پشت خوابیده اید کام نرم یا زبانتان به عقب رفته و مقاومت راه های تنفسی را افزایش می دهد. این امر سبب ایجاد صدای خروپف می شود و یا آن را تشدید می کند.

2- وزن خود را کم کنید چراکه افراد چاق به سبب داشتن میزان چربی بیشتر در گردن، فشار بیشتری را در مجرای تنفسی خود تحمل می کنند و در نتیجه بیشتر خروپف می کنند.

بقیه در ادامه مطلب

پلاك باكتریایی یا پلاك دندان ها ماده ای سفید رنگ و خمیری است كه پس از صرف غذا و هرگونه خوراكی روی دندان ها ایجاد می شود. باكتری ها بی وقفه در محیط دهان رشد كرده بنابر این پلاك دندان ها مشكلاتی را برای تمام محیط دهان به وجود می آورد.

پلاك دندان ها به ویژه از پروتئین های موجود در بزاق، باكتری ها ، مواد سمی و باقیمانده مواد غذایی تشكیل شده و به طور مداوم ایجاد می شود. اگر پلاك دندان ها روزانه تمیز نشده و از بین نرود تبدیل به جرم دندان می شود.چ

بقیه در ادامه مطلب

«بیشتر بخورید بیشتر وزن کم کنید!» جمله‌ی حیرت انگیز ولی درستی است!! شما در واقع می‌توانید حجم بسیار زیادی بخورید ولی همچنان وزن کم کنید، ولی این مسئله تنها وقتی ممکن است که غذای درستی را برای خوردن انتخاب کنید.

 به گزارش پرشین وی عموماً افراد فرضیه غلطی دارند که اگر خوردن غذاهایشان را متوقف کنند شروع به کاهش وزن می‌کنند. ولی تا زمانی که بسیاری از سبزیجات وجود دارند که باعث افزایش وزن نمی‌شوند لازم نیست به خود گرسنگی دهید در عوض با آنها هم احساس گرسنگی را از بین ببرید و هم به رژیم خود کمک کنید.

بقیه در ادامه مطلب

  عموماً افراد فرضیه غلطی دارند که اگر خوردن غذاهایشان را متوقف کنند شروع به کاهش وزن می‌کنند. ولی تا زمانی که بسیاری از سبزیجات وجود دارند که باعث افزایش وزن نمی‌شوند لازم نیست به خود گرسنگی دهید در عوض با آنها هم احساس گرسنگی را از بین ببرید و هم به رژیم خود کمک کنید.

بقیه در ادامه مطلب

بقیه در ادامه مطلب

جام جم آنلاين: «استحمام» همانند بسياري از كارهايي كه در طول شبانه‌روز انجام مي‌دهيم، داراي آدابي مخصوص به خود است كه عدم رعايت آنها مي‌تواند مشكلاتي را براي فرد فراهم كند، اين موضوع تا حدي اهميت دارد كه حتي در دين اسلام نيز توصيه‌هاي فراواني براي آن شده است.

كشور گرم و خشك ايران در اين موقع از سال شاهد گرماي گسترده‌اي است و افراد براي حفظ نظافت بيشتر و حتي جلوگيري از گرمازدگي، بيش از ساير روزها از دوش و حمام استفاده مي‌كنند، ولي آيا همه ما استحمامي اصولي و درست داريم؟

دكتر علي حريرچي، پزشك عمومي در گفتگو با جام‌جم در اين‌باره معتقد است كه حمام و دوش آب سرد فقط براي نظافت نيست و براي تامين زيبايي و بهداشت امري ضروري است.

وي مي‌افزايد: بهتر است در بدو ورود به حمام، بتدريج زير دوش رفت تا تغييراتي در جريان خون ايجاد نشود
و حرارت متوسط آب بين 34 تا 37 درجه باشد.

بقیه در ادامه مطلب